Жизнедеятельность должна определяться состоянием здоровья и возрастом. В каком возрасте следует установить спокойный ритм жизни? После 50 лет начинается новый ритм жизни, который напрямую связан не только с количеством прожитых лет, но и с полученными материальными благами и любовью к жизни. Посоветовавшись с врачом, женщина устанавливает свои границы в соответствии со своими желаниями, интересами, взглядами на жизнь и семейным положением. Прежде всего, старайтесь придерживаться этих простых правил. Секрет молодости - вокруг. Спите как можно больше, то есть не менее 10 часов в сутки. Если вы спите меньше, вздремните днем, чтобы дать организму возможность перестроиться. Когда вы проснетесь, глубоко дышите в течение 10 минут и сделайте зарядку.

При этом вы должны чувствовать, как воздух заполняет все ваши альвеолы. Это очищает и укрепляет легкие и улучшает обмен веществ в организме. Выдох должен быть полным. Дышите как можно медленнее. Упражнения на глубокий вдох и выдох очень полезны для организма в любом возрасте, но особенно важны в зрелые годы. В этом возрасте активность мышц снижается, что приводит к деформации позвоночника и ребер и снижению способности легких дышать. Прямая, гибкая спина - признак молодости. При наклоне вперед ноги сгибаются в коленях, а не в спине. С возрастом мышцы живота теряют тонус. Поэтому для профилактики запоров и поддержания правильного положения внутренних органов в брюшной полости необходимо ежедневно в течение нескольких минут выполнять упражнения для живота.

Особенно для пожилых людей эффективным упражнением являются 20-25 движений ногами на спине, похожие на кручение педалей велосипеда. Опять же, физическую активность можно начинать в любом возрасте. Выбор упражнения зависит от состояния здоровья, способностей и усталости. Какие упражнения вы можете выполнять? Плавание и ходьба. Как отдыхать? Для поддержания физической активности в течение длительного времени необходим баланс между полноценным отдыхом и расслаблением. Релаксация - отличное средство естественного омоложения. Даже в напряженном графике найдите время для отдыха, пусть даже на несколько минут в день. Правильная релаксация приносит замечательные плоды.